About admin

Autor nie uzupełnił żadnych szczegółów
So far admin has created 3 blog entries.

#21. Wkręć łokcie w dół czyli jak zrobić lepszy przysiad ze sztangą!

2020-07-27T16:55:19+02:0027 lipca, 2020|CrossFit Tips|

Utrzymywanie łokci w pozycji neutralnej – w dół – jest najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem przy wykonywaniu przysiadów. Wówczas obciążenie na sztandze jest równomiernie i prostopadle rozprowadzane na ciele, kładąc największy nacisk na mięśnie czworogłowe ud. Złe ustawienie łokci i słaba stabilizacja centralna powodują nadmierne pochylenie się do przodu. Skutkuje to brakiem odpowiedniej pracy oddechowej, co z kolei oznacza spadek siły – [...]

#22. 5 WODów na wakacje – bez wymaganego sprzętu!

2020-07-27T16:50:02+02:0027 lipca, 2020|CrossFit, Trening, WOD|

Liczne podróże i wyjazdy wakacyjne nie muszą się wiązać z przerwą od treningów! Wystarczy odrobina kreatywności i motywacji do działania.  Trening w podróży możemy wykonać bez większych problemów, nie potrzebujemy do tego specjalistycznego sprzętu. Jest to wręcz idealna opcja dla osób, które często wyjeżdżają i nie zawsze mają dostęp do hotelowej siłowni. Dzięki treningom z własną masą ciała, najlepsze jest [...]

#23. Skuteczne rolowanie – czyli wskazówki i techniki poprawnego rolowania.

2020-07-27T15:37:12+02:0027 lipca, 2020|Bez kategorii|

Istnieje mnóstwo teorii na temat rolowania, czy jest potrzebne, czy przynosi pozytywne rezultaty, czy rolować się przed, a może po treningu. W poniższym blogu zajmiemy się jednak tematem z trochę innej strony i przedstawimy TRZY zasady skutecznego rolowania.

Go to Top